5 conseils pour une peau en bonne santé !

On aimerait tous avoir une belle peau, un teint net et lumineux, un grain de peau lisse et soyeux. On aimerait se débarrasser de ces boutons, ces cicatrices et ces rougeurs. Une peau bien hydratée et nourrie, bref une peau en bonne santé ! Malheureusement, nous sommes nombreux à souffrir de diverses dermatoses. Par exemple, l’acné concerne 17% des 35-45 ans. C’est une « maladie » devenue courante : elle touche 6 millions de Français. C’est aussi la première cause de consultation chez les dermatologues.

L’acné, je connais. Je pourrais vous en parler pendant de longues heures. J’en souffre depuis l’âge de 11 ans. J’en ai aujourd’hui 28. Je suis passée par la case dermatologues durant mes années lycée, j’ai pris plusieurs traitements qui fonctionnaient bien … Tant que je les prenais. Vous imaginez bien que devoir prendre un traitement 3 fois par an (tous les ans) pour me débarrasser de l’acné n’était pas vraiment ce que je recherchais. J’ai donc arrêté et j’ai vécu plusieurs années sans vraiment traiter ce problème. Les différents dermatologues m’avaient dit que je souffrais d’acné hormonal, comme de nombreuses personnes. Il aura fallu que je rencontre un endocrinologue pour ces même problèmes hormonaux pour que j’entende parler de « l’alimentation anti-acné » et de « détoxication ».

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La détoxication

La peau est un émonctoire. Elle élimine les déchets par la sueur (glandes sudoripares) et par le sébum (glandes sébacées). Elle constitue une barrière contre les agressions extérieures. C’est le plus grand organe de notre corps. Sa surface lui permet de prendre le relais des autres émonctoires (le foie, les reins, les poumons et les intestins) quand ceux-ci sont épuisés. L’acné par exemple, est un moyen que le corps a choisi afin de libérer les déchets et les toxines accumulées.

Je vous recommande vivement d’avoir une activité physique régulière afin de favoriser les mécanismes de détoxification de la peau. Une activité physique régulière ne veut pas forcément dire faire du sport, porter des charges etc… 20 minutes de marche par jour suffisent.

Le brossage à sec est aussi un moyen de stimuler les fonctions de détoxication de l’organisme. Il est à effectuer 1 fois par jour pendant 3 semaines, avant la douche. A l’aide de votre brosse, les gestes doivent être délicats surtout pour la première fois. Vous effleurez la peau seulement et évitez les seins. Le sens est très important, il faut suivre le sens de la circulation lymphatique. Dans le sens ascendant en remontant vers le cœur. En mouvement circulaire, dans le sens d’une aiguille d’une montre. Vous ressentirez de légers picotements. Utilisez une brosse en crin et fibres naturelle pour ne pas agresser la peau.

Vous pouvez aussi stimuler ces mécanismes de détoxication à travers votre alimentation mais aussi avec un complément alimentaire doux comme l’aubier du Tilleul à l’arrivée du printemps par exemple.

L’alimentation anti – acné

J’ai déjà écrit toute une série à ce sujet sur le blog de Asmae de Take it Green. Je vous met les liens ci dessus pour ne pas me répéter mais les grands axes de l’alimentation anti-acné sont :
Une alimentation à index glycémique bas et modéré. > Qu’est ce que l’index Glycémique
Diminuer la consommation de produits laitiers
Diminuer la consommation de blé moderne
Une alimentation anti-inflammatoire, riche en antioxydant

Ce que j’aimerai que vous reteniez surtout, c’est que votre alimentation et le stress sont les premiers facteurs qui influent sur la santé de votre peau.


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La complémentation

Un complément est un « plus », une aide pour stimuler davantage les différentes fonctions et les différents mécanismes de notre corps. Il doit être pris en parallèle d’une bonne hygiène de vie et d’une bonne santé intestinale afin de favoriser sa bonne assimilation. Dans le cas contraire, il n’aura pas de réels effets.

Il y a 2 ans, j’ai découvert les compléments alimentaires D-LAB notamment leur cure « Peau parfaite ». J’ai fait cette cure deux fois de suite et j’ai été plus que satisfaite. La cure est composée de 3 compléments alimentaires. Pour la première fois, j’ai fait la cure en entier, puis j’ai continué uniquement avec le complément « Peau nette » durant 2 mois. La composition m’avait directement convaincue : les vitamines du groupe B, le magnésium et le zinc, le curcuma et le radis noir, l’ortie piquante, le MSM pour sa richesse en souffre et des probiotiques pour renforcer la flore intestinale. Au-delà de la composition, c’est surtout la synergie des actifs que je trouves très pertinente. C’est une cure que je conseille à mes consultantes et j’ai de bons retours.

Je vous laisse découvrir leur compléments alimentaires, vous avez – 10% avec le code FATIMA10.peau

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Les soins cosmétiques

Les soins externes sont pour moi « secondaires » mais néanmoins importants. Je m’explique : peu importe les soins cosmétiques que vous utiliserez, si vous avez une mauvaise hygiène de vie, ces soins seront inefficaces. En revanche, si vous adoptez une hygiène de vie plus saine, ces soins externes vont potentialiser les effets positives de cette hygiène de vie (c’est un peu le même principe que les compléments alimentaires).

Adoptez une routine cosmétique avec des produits naturels et aux compositions saines et douces. Pour cela, il est d’abord nécessaire de bien connaitre votre peau (notre peau change tout au long de notre vie, ses besoins aussi). 

> Connaître les besoins de sa peau

> Quels soins naturels pour ma peau ? 

La gymnastique de la peau

Il existe plus de 50 muscles sur notre visage, il est important de les travailler et les stimuler comme pour le reste des muscles du corps. La gymnastique faciale permet notamment de lutter contre le relâchement et l’affaissement de la peau en tonifiant le visage. Les fibres élastiques musculaires sont stimulées (élastines et collagènes), elles permettent une meilleur élasticité et fermeté de la peau. Elle permet aussi de potentialiser l’hydratation car elle active la circulation sanguine.

Vous pouvez trouver de nombreux exercices de gymnastiques faciale. Personnellement, j’ai choisi de faire des exercices basés sur la réflexologie faciale et je profite de ma routine du matin ou du soir pour effectuer ces petits exercices , c’est un peu mon moment de détente de la journée !

 

Voici donc mes 5 conseils pour avoir une peau en bonne santé!

Si vous avez réussi à vaincre vos problèmes de peau, n’hésitez pas à partager votre expériences en commentaire, cela pourrait en aider plus d’un.e !

Cet article a 1 commentaire

  1. Article complet et parfait !
    Enfin quelqu’un qui ne nous fait pas croire qu’ utiliser tel ou tel produit est miraculeux….
    La clé c’est l’alimentation.👏🙏

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