30 jours pour équilibrer vos hormones et votre cycle menstruel grâce à la nutrition
Programme nutritionnel pour réguler naturellement vos hormones et mieux vivre votre cycle menstruel
Le programme 30 jours pour équilibrer vos hormones et votre cycle est un parcours nutritionnel pratique destiné aux femmes souhaitant réguler leurs hormones naturellement. Grâce à 30 vidéos (26 recettes ciblées + 4 modules pédagogiques), des fiches pratiques, des outils de gestion de stress et un espace pour suivre le cycle, vous apprendrez à adapter votre alimentation selon les phases du cycle menstruel pour réduire le SPM, soutenir les hormones et retrouver de l’énergie.
Est-ce que vous vous reconnaissez ?
Vous vous sentez épuisée sans raison apparente, avec des sauts d’humeur ou des douleurs récurrentes.
Vous passez brutalement d’un état de bien-être à un état de fatigue… sans explication (non, ce n’est pas dans votre tête).
Vous souffrez du syndrome prémenstruel SPM (rétention d’eau, flux abondants, migraines, sautes d’humeur, troubles digestifs…).
Vous vivez avec un dérèglement hormonal, le SOPK, l’endométriose, une aménorrhée.
Vous avez l’impression d’être dans une errance médicale, sans solution depuis des années.
Vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour concevoir.
Si vous avez hoché la tête à au moins une de ces affirmations, ce programme est pour vous : avec ce programme nutritionnel, vous allez apprendre à équilibrer vos hormones naturellement et à adapter votre alimentation selon les phases de votre cycle menstruel.
Pourquoi ce programme est différent ?
Je suis naturopathe spécialisée dans la santé féminine. Depuis des années, j’accompagne des femmes qui subissent leur cycle sans le comprendre à équilibrer leurs hormones naturellement grâce à la nutrition hormonale. L’approche de ce programme est :
Pédagogique : je vous explique le fonctionnement de vos hormones et de votre cycle, simplement.
Pratique : des recettes pour mettre en pratique l’alimentation du cycle menstruel, des outils prêts à l’emploi.
Bienveillante et humaine : ce n’est pas une injonction en plus, vous avancez à votre rythme, avec votre réalité !
Vous n’êtes pas seule : voici ce que vit la majorité des femmes
J’ai interrogé ma communauté et les résultats sont frappants :
69% subissent un SPM émotionnel marqué (irritabilité, sautes d’humeur, tristesse).
47% se sentent épuisées sans raison (spoiler : c’est une fatigue hormonale)
37% connaissent les phases du cycle, mais 24% n’y connaissent rien et se sentent perdues.
48% mangent sainement, mais sans prendre en compte leur cycle. Résultat : elles ne voient pas toujours d’améliorations notables, car une alimentation saine mais non adaptée aux besoins du cycle reste incomplète.
37% ne mangent pas sainement par manque de temps, d’idées ou parce que cela leur paraît trop compliqué.
Vous le voyez : vous n’êtes pas la seule à chercher des solutions pour réguler votre cycle naturellement, et surtout, ce n’est pas “dans votre tête”.
Ce n’est pas un énième programme nutritionnel théorique
Tout le contenu est pratique, utile et immédiatement applicable pour transformer votre cycle !
Concrètement, qu’allez-vous trouver dans ce programme ?
Ce programme repose sur une alimentation adaptée aux besoins hormonaux et au cycle féminin.
30 vidéos qui suivent la chronologie du cycle menstruel & hormonal :
- 4 vidéos pédagogiques pour comprendre chaque phase du cycle menstruel, les hormones, les besoins du corps, l’alimentation & la micronutrition à privilégier pour réguler votre cycle naturellement.
- 26 recettes en vidéo, organisées par phases du cycle : simples, savoureuses et accessibles.
Des outils concrets pour vous simplifier la vie :
- Un guide des compléments alimentaires pour aider vos hormones à jouer leur rôle, avec les posologies optimales.
- Des fiches pratiques et ludiques : liste de courses par phase, seed cycling, etc.
Des templates NOTION à remplir facilement pour suivre votre cycle, évaluer votre flux menstruel, etc
🎁En bonus exclusifs :
🔗 Mon ebook “15 boissons chaudes pour l’équilibre hormonal et menstruel”
🔗 Mon ebook “15 recettes de soupes ressourçantes et vitalisantes”
🔗 Mon ebook “15 salades pour nourrir vos hormones au fil du cycle”
Ma cure de vitalité pour retrouver votre énergie
Une consultation VIP à tarif préférentiel : 60€ au lieu de 90€
Quels résultats ?
En rejoignant ce programme, vous allez :
Comprendre enfin le fonctionnement de votre cycle et de vos hormones. Identifier vos 4 phases et vos besoins spécifiques à chacune. Adapter votre alimentation pour éviter les fringales, la fatigue, les douleurs, les baisses de moral et l’irritabilité. Soulager naturellement vos symptômes (SPM, douleurs, règles irrégulières, phase dépressive). Découvrir des recettes concrètes, simples et nourrissantes, adaptées à chaque phase du cycle. Connaître les compléments alimentaires utiles pour chaque problématique du cycle. Apporter à votre corps ce dont il a besoin, au bon moment. Vous sentir plus alignée, plus ancrée et plus sereine avec votre nature cyclique.
30 jours pour transformer votre cycle menstruel
Ce qu'en disent les membres
Le contenu est structuré avec clarté et fluidité : un juste équilibre entre théorie et pratique. Chaque phase est expliquée de façon scientifique mais surtout accessible, ce qui permet de vraiment comprendre ce qui se passe dans notre corps. Chaque recette est filmée, chaque geste détaillé, ce qui rend le tout hyper didactique, même pour quelqu’un comme moi qui n’aime pas spécialement cuisiner. Ce programme n’est pas pensé pour durer seulement 30 jours : c’est une ressource dans laquelle on pourra piocher pendant des années, tout au long de notre vie de femme.
Je découvre ce programme et j’en suis émue car j’aurais tellement aimé avoir accès à une telle pépite avant, merci pour tout ce travail de qualité, ludique, ce travail minutieux, aussi bien dans les explications détaillés pour mieux comprendre son cycle que dans les recettes, je le recommande vivement !
Quelle agréable surprise ! Étant moi-même Naturopathe. J'attendais beaucoup de ce programme afin de m'aider à réguler mes hormones après deux post-partum difficiles.
Le contenu est intuitif, les recettes sont simple et réellement savoureuse (je ne me passe plus du jus de betterave).
Fatima arrive a simplifier les informations pour que cela soit plus facile a appliquer au quotidien, les audios méditatifs sont un vrai plus pour compléter ce suivi. On voit qu'il y'a de la recherche et l'envie de nous accompagner au mieux. Bref, si vous êtes dans une démarche de mieux vous comprendre et mieux gérer votre cycle foncez !
Est-ce que c’est fait pour vous ?
Cette formation est pour vous si :
- Vous subissez votre cycle et vous voulez enfin en comprendre le fonctionnement.
- Vous cherchez une approche naturelle et concrète pour réduire vos symptômes et équilibrer vos hormones.
- Vous voulez apprendre à manger selon les phases du cycle pour retrouver votre vitalité.
- Vous aimez avoir un plan d’action clair et des outils simples à appliquer.
- Vous êtes prête à vous écouter et à respecter vos besoins de femme.
Cette formation n'est pas pour vous si :
- Vous préférez des solutions rapides sans comprendre le “pourquoi”.
- Vous ne souhaitez pas prendre le temps de cuisiner un minimum.
- Vous ne souhaitez pas modifier votre alimentation ou vos habitudes de vie.
- Vous voulez un régime qui vous donne des résultats immédiats plutôt qu'un apprentissage durable.
- Vous n’êtes pas prête à observer vos ressentis ou à écouter vos signaux corporels.
Et si vous arrêtiez de subir votre cycle ?
Vous méritez de comprendre votre corps. Vous méritez de ne plus subir vos symptômes. Vous méritez de vous sentir alignée et sereine avec votre nature cyclique.
OFFRE DE LANCEMENT
Contrairement à la plupart des programmes qui ne laissent que quelques jours pour décider, j’ai choisi une approche différente. Vous avez 12 jours ( jusqu’au 12 Octobre) pour profiter de l’offre de lancement, car je veux que votre décision soit consciente, éclairée et alignée avec vos besoins.
Vous souhaitez vous aussi aider les femmes à mieux vivre leur cycle ? N’hésitez pas à laisser votre retour sur le programme en commentaire !
FAQ
Les vidéos sont courtes, claires et accessibles à tout moment. Après l’achat du programme, vous avez tout de suite accès à tous le contenu. Pas de pression sur le rythme : j’ai volontairement organiser le programme en suivant le rythme de notre cycle menstruel, mais vous pouvez bien sur regarder les recettes dans l’ordre que vous souhaitez et visionner les vidéos explicatives progressivement quand vous voulez.
Le programme est pensé aussi pour vous : vous apprendrez à repérer vos signes corporels et à adapter votre alimentation même si votre cycle n’est pas “parfaitement régulier”. Le programme vise justement à réguler le cycle menstruel.
Pas besoin d’être un chef pour réaliser les recettes ! Les vidéos sont bien expliquées pas à pas. Nul besoin de savoir cuisiner mais il faut surtout avoir envie de cuisiner !
Oui. Une alimentation saine est bénéfique, mais si elle n’est pas adaptée aux besoins spécifiques des femmes selon les phases du cycle, les résultats sont souvent limités. Ce programme vous permet d’aller plus loin.
Votre accès au programme n’expire pas : vous pouvez le suivre à votre rythme et y revenir quand vous le souhaitez.
Un programme qui fait du bien !
Un programme comme il n’en existe pas ailleurs ! Merci, car cela me réconcilie avec mon cycle et m’invite à y prêter davantage attention ! En suivant un programme où chaque recette est pensée selon les phases du cycle, je peux désormais mieux comprendre les besoins de mon corps et prendre soin de moi de manière plus consciente. Une approche simple, douce, qui donne envie de prendre soin de soi !
Merci pour ce beau travail Fatima, qui, j’en suis certaine, permettra à de nombreuses femmes de renouer avec leur cycle !
Le programme d'utilité public !
Merci à Fatima pour ce programme qui permet aux femmes de se reconnecter à leur nature cyclique et de vivre leur cycle en harmonie avec leur alimentation. Le premier programme qui traite du sujet ! Un savoir qui doit etre transmis au nouvelle génération pour une meilleure santé féminine.
Un programme de qualité à ne pas rater !
Quelle agréable surprise ! Étant moi-même Naturopathe. J’attendais beaucoup de ce programme afin de m’aider à réguler mes hormones après deux post-partum difficiles.
Le contenu est intuitif, les recettes sont simple et réellement savoureuse (je ne me passe plus du jus de betterave).
Fatima arrive a simplifier les informations pour que cela soit plus facile a appliquer au quotidien, les audios méditatifs sont un vrai plus pour compléter ce suivi. On voit qu’il y’a de la recherche et l’envie de nous accompagner au mieux. Bref, si vous êtes dans une démarche de mieux vous comprendre et mieux gérer votre cycle foncez !
Un programme révolutionnaire à mettre dans les mains de toutes.s
Je découvre ce programme et j’en suis émue car j’aurais tellement aimé avoir accès à une telle pépite avant, merci pour tout ce travail de qualité, ludique, ce travail minutieux, aussi bien dans les explications détaillés pour mieux comprendre son cycle que dans les recettes, je le recommande vivement !
Plus qu’un programme, le compagnon d’une vie de femme
J’ai eu la chance de découvrir le programme de Fatima Khemar en avant-première, et je dois dire que c’est une pépite. Le contenu est structuré avec clarté et fluidité : un juste équilibre entre théorie et pratique. Chaque phase est expliquée de façon scientifique mais surtout accessible, ce qui permet de vraiment comprendre ce qui se passe dans notre corps.
J’ai eu un vrai coup de cœur pour la soupe de crevettes, elle est arrivée à point nommé, exactement quand j’en avais besoin 😅. Chaque recette est filmée, chaque geste détaillé, ce qui rend le tout hyper didactique, même pour quelqu’un comme moi qui n’aime pas spécialement cuisiner. La qualité des vidéos est aussi un vrai plus : on prend plaisir à regarder et à reproduire.
On sent que c’est un travail réalisé avec beaucoup de sérieux et de cœur. Ce programme n’est pas pensé pour durer seulement 30 jours : c’est une ressource dans laquelle on pourra piocher pendant des années, tout au long de notre vie de femme. Je suis convaincue qu’il deviendra un véritable compagnon pour beaucoup d’entre nous. Un immense bravo à Fatima pour ce travail remarquable !
